Ini Dia Nutrisi yang diperlukan Janin Saat Bunda Hamil 7 Bulan

Ini Dia Nutrisi yang diperlukan Janin Saat Bunda Hamil 7 Bulan

Memasuki awal trisemester tiga yaitu 7 bulan, Bunda harus memperhatikan lebih nutrisi untuk janin. Ini karena semakin besar kandungan atau janin, semakin besar pula nutrisi yang harus diterima janin. Kemudian, saat Bunda hamil 7 bulan, nutrisi yang dibutuhkan janin sudah pada titik tertinggi karena janin sudah pada posisi siap untuk dilahirkan.

Nah, apa saja sih nutrisi yang harus bunda konsumsi saat kehamilan memasuki 7 bulan? Ayo Bunda cari tahu di bawah ini.

5 Nutrisi yang diperlukan Saat Bunda Hamil 7 Bulan

  1. Asam Folat

Nutrisi pertama yang dibutuhkan Bunda untuk janin saat memasuki kehamilan 7 bulan adalah asam folat. Di mana asam folat sangat bermanfaat untuk sel otak pada janin. Kemudian, asam folat juga mendukung kecerdasan otak bayi sedini mungkin yaitu saat masih berada dalam kandungan.

Untuk mendapatkan asam folat, Bunda bisa mengonsumsi suplemen asam folat yang direkomendasikan oleh dokter kandungan. Selain itu, Bunda juga mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung asam folat, seperti brokoli, bayam, alpukat, dan kacang – kacangan.

  1. Zat Besi

Selain asam folat, janin juga harus memperoleh asupan zat besi yang cukup saat Bunda hamil 7 bulan. Dalam hal ini zat besi berguna untuk mencegah anemia. Di mana anemia bisa menimbulkan masalah pada janin, seperti kelahiran yang premature.

Untuk memenuhi kebutuhan zat besi pada kehamilan 7 bulan, Bunda bisa mengonsumsi sayuran yang berwarna hijau gelap, tahu, kacang kacangan. Kemudian, zat besi juga bisa ditemukan di daging sapi, telur, dan makanan laut.

  1. Kalsium

Kebutuhan kalsium juga sangat diperlukan saat kehamilan memasuki 7 bulan. Di mana kalsium sangat baik untuk memperkuat tulang si kecil sejak dalam kandungan. Untuk itu, bunda harus mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, seperti susu, kacang merah, kacang almond, dan buncis.

  1. Protein

Nutrisi yang tidak kalah penting untuk ibu hamil 7 bulan adalah protein. Kenapa? Hal ini karena protein memiliki beberapa manfaat untuk ibu maupun si kecil. Pertama, protein bermanfaat untuk pembentukan jaringan pada tubuh Bunda dan si kecil. Kedua, protein bisa meningkatkan daya tahan tubuh Bunda.

Nah, untuk mendapatkan manfaat dari protein tersebut, tentunya Bunda harus mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung banyak protein. Di mana sumber protein bisa Bunda temukan di daging tanpa lemak, telur, dan ikan.

  1. Serat

Memasuki kehamilan 7 bulan, Bunda harus sering dan banyak mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat. Hal ini karena serat bisa mencegah sembelit yang merupakan keluhan ibu hamil saat memasuki trisemester ketiga. Selain itu, dengan memenuhi kebutuhan serat, Bunda juga bisa mengontrol berat badan, hingga mencegah terjadinya preeklamsia.

Nah, itulah lima nutrisi yang wajib dipenuhi untuk kehamilan memasuki 7 bulan. Jadi, ayo Bunda jangan malas untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kelima nutrisi tersebut.

Lifestyle